run run little rabbit

et bien voila !   c'est reparti, une bien belle journée presque parfaite sans la présence de deux indésirables personnes, mais heureusement j'ai la chance d'avoir le plus intelligent et courageux des garçons.

petit bonhomme qui à su gérer là situation comme sa course d'1km par une grosse chaleur et après une journée d'école

jessee ayant bien retenu tout les conseils , il a su ne pas partir trop vite au départ, ne pas se mettre dans le rouge et prendre plaisir sur la totalité du parcours

résultat:  une course reguliere, sans aucun coup de moins bien, ni d'arrêt

ça lui plaît toujours autant et il est très motivé, j'espere qu'il saura garder cette motivation

une médaille très méritée, bravo mon champion <3

ensuite après lui avoir dit au-revoir , je me suis prépare pour ma course, aucun entraînement(seulement trois sorties), une santé incertaine et toujours ce problème de tabac(je suis encore a plus d'un paquet/jour) donc un seul objectif terminer la course et en vie :-p

je sais que je n'ai pas la possibilité d'aller chercher un chrono alors je me contente d'esperer approcher les 50', esperance pas si folle car n'ayant pas pris de risques inutiles ils étaient réalisables .

j'ai donc réalisé ma course prudemment, départ lent, cadence en aérobie(afin d'eviter trop d'essoufflement risquant de provoquer toux et de malmener le coeur) ravitaillement automatique avec arret pour bien arriver à boire(il faisait vraiment trés chaud et la déshydratation est cause d'attaques) foulées rasantes afin d'éviter trop de fatigue musculaire n'ayant par mon manque d'entraînement pas les capacités physiques suffisantes.

au final, une course de reprise bien agréable avec un résultat correspondant à ma forme actuel et de bonnes nouvelles, malgré mes craintes et celles de mon médecin, le coeur tient bon, le physique aussi, pas une courbature le lendemain et une sortie marche de 9km avec 2x500m de petites foulées, des projets plein la tête avec des objectifs sur (10km de riorges fin juin, trail de st germain 21km le 14 juillet et ronde du canal a briennon le 1er aout pour commencer) et oui mysterjoe reprends la route et au passage réintègre kikourou pour préparer plein de nouvelles courses et beaucoup de rencontres formidables.

un grand merci à tout mes supporters costellois, ils était nombreux et un regret, trop barbouillé après la course, je n'ai pas profité de la fête pour faire le tour de tout ceux qui m'attendait et suis rentré tranquillement à pied à parigny, pour une autre fois :-)

merci aussi à tous les coureurs qui ne vous oublie pas et qui accueille toujours aussi sympathiquement parmi eux.on se retrouve à riorges, vous pouvez compter sur moi !

alors que 2010 se peaufine, il me faut dresser un bilan pour 2009.

Une année très chargée ou se sont mêlés records et abandon, aventures et blessures, illusions et démotivations, rencontres et jalousie.

les principaux points à retenir sont trois nouveaux records important (sur marathon, sur semi et sur 10km) de nouvelles aventures (gruissan phoebus trail, paris-versailles) des courses partagées avec mon amour (la saucanelle,ronde du canal,ronde de st priest,10km de charlieu, couru!) et (gruissan, paris semi et marathon, foulées de l'argent-double, marathon des alpes-maritimes, accompagné!)

Et quelques points noirs: stress, jalousie et refus au boulot,blessures multiples (boulot, courses, accidents, maladies) puis cet abandon à la saintélyon qui termine cette année et la reflète bien mal.

Pour moi, cela restera une année de records et une année ou j'ai beaucoup appris sur moi même, j'espère que je ferais aussi bien en 2010.

2009 en 12 mois:

janvier: 129.8km

février: 135.3km

mars: 184.4km avec record sur 10km(42'46") et sur semi (1h43'06")

avril: 63.5km avec record sur marathon (3h58'10") malgré blessure genou droit

mai: 56.7km blessure puis problème cardio

juin: 32.1km essai de reprise négatif

juillet: 106.1km reprise progressive avec cécile

août: 93.1km on continue avec lamissc

septembre: 220.8km reparti programme marathon/saintélyon engagé

octobre: 269.4km

novembre: 168.4km avec nouveau record sur marathon (3h36'38")

décembre: 51.2km chute sur la saintélyon, blessures au genou droit,cheville droite et épaule gauche, abandon au 28ème km après une heure d'essai de course.

voila rien à rajouter (un peu plus de détails ici) sinon que je suis fier et heureux d'avoir partagé cela avec la communauté kikourou et tous les coureurs croisés dans toutes ces régions visitées, que j'aime la course à pied autant que les gens qui partagent ce plaisirs, que j'ai hâte de découvrir d'autres classiques, d'autres challenges, d'autres décors .....

L'est pas bô l'garenne ?

Si avec tout ça sur le dos j'arrive encore à avancer ,p't'être que je vais reussir à la finir cette saintélyon et en moins de neuf heures ce serait royal !

En tout cas, ce soir il en mene pas large l'gaziot! Completement bouffé par le trac et le stress, arghhh!

ch'uis pas prêt, pas assez entrainé, j'ai pas la frite, pas assez de volonté, j'ai mal partout, ch'uis faible, j'ai pas assez de materiel, pas adéquat, je sais plus courir, j'pourrais pas monter, je pourrais plus descendre, j'vais caler au 40éme, au 50éme, au 60éme voir au 65éme mais pas finir, je vais me blesser, ch'uis déja blesser, la cuisse, le genou, la cheville, le dos, aie aie aie!!!

Et puis va y avoir cette AAb, plus de 160 kikous, plein de champion(nes) et autre vip, qui se connaissent tous, comment cela va-t-il se passer??

PFIOU!!  oui tout cela mais aussi, une grande aventure, un max de partage, une histoire unique qui va s'ecrire dans les doutes, les peine, la sueur, peut-être même les larmes sur un chemin de nuit, dans le froid, des chemins boueux, peut-être également du gel et de la neige, j'espere que l'on echapera à la pluie, etc....

bref vivement samedi soir à st étienne, vous pouvez suivre mon Aventure en live ici : live

la, la, la ou la, voire ici lol!

Un peu plus près des étoiles....................................................

A l'abri des colères du vent
A peine un peu plus libres qu'avant. (gold)

Je sais que vous étes quelques-uns à attendre des nouvelles, comme vous le savez déja je n'en ai que des bonnes :-D

Par contre mon emploi du temps et mes préoccupations font que je n'ai pas encore la possibilité de vous livrer mon récit (que vous trouverez ICI) ni les détails  de cette course magique , merci de votre soutien ,mon chrono vous appartient un peu chacun.

Au pied des murs de pierre
Ils ont brûlé leurs dragons de papier
Refermé leurs paupières
Sur les chenilles d'acier
Eux qui croyaient vieillir
En regardand grandir leurs enfants
A l'ombre du sourire
Des bouddhas de marbre blanc (gold)

Vous avez remarqués que le calendrier sur la gauche avait changé, il s'agit maintenant d'un agenda ou vous retrouverez les dates ainsi que le détail de mes courses, sorties, entraînement et autres afin de rendre plus attractif mon blog et vous permettre de partager plus facilement mon aventure sportive (possibilité de mettre des commentaires, conseils,etc...), plus facile aussi de s'organiser et de se retrouver sur certaine courses, possible également plus aisément pour moi de vous faire partager un plan d'entraînement sur plusieurs mois quand on a l'évènement majeur et l'ensemble du plan en visuel.    ALORS N'HESITEZ PAS, CLIQUEZ SUR LES LIENS DE CE CALENDRIER.

j'espere que ça apportera un plus, en attendant à j-4 avant nice-cannes, je me sens pas trop mal, je croise les doigts pour que le stress retombe et que je vous rapporte un souvenir agréable à lire et regarder, mon objectif de moins de 3h45 est sur le papier réalisable, mais le papier ça cours pas, alors on verra bien.

mon dossard sera le 5887, nous partagerons sur place ce week-end avec de nombreux kikous et mon récit sera je l'espere dispo des la semaine prochaine.

Un premier petit bilan au tiers de ma prépa saintélyon et à 28 jours du marathon des alpes-maritimes.

Alors que parviens à effectuer le plan marathon 3h30 que j'ai entrepris et que j'ai participé à mes courses 1er test, j'y ai trouvé du bon et du moins bon, mais tout m'encourageant à continuer en corrigeant les erreurs.

Parmi mes ces courses la première fut les 10 km de charlieu (récit à venir) avec un parcours exigeant entre relance et cote à fort dénivelé, ou je terminerai en 44'19", temps suffisant pour voir que je n'ai pas perdu et que je peux envisager de reprendre mes prépa sur mes anciennes bases.

La semaine suivante je participe au 2h de mably (récit à venir), alors que mon entrainement devient consequent, les petits problemes de santé s'accumulent et les horaires de travail me font des journées dantesques, je parviendrais quand même malgré la fatigue des la première 1/2 heure à faire aussi bien que l'année dernieres (24km) et trouverai réconfortant de savoir qu'au mental je peut encore aller trés loin.

Continuant sur ma lancée j'enquille avec la grande classique :

PARIS-VERSAILLES

Une belle aventure sans accrocs, mon plan de prépa passe bien, la semaine j'alterne le boulot et les sorties d'1h30 à 2h, jonglant avec les soucis et les stress, le manque de temps et la santé.

Toujours au taquet, alors que les nuages grondent au dessus de ma tête je n'ai pas la clairvoyance de voir les signes.

Le vendredi suivant, je suis en vrac, vraiment pas bien, puis il y a cette nuit de travail 21h/5h et ce n'est pas les quelques heures de sommeil le matin qui vont m'aider pourtant quand je me rend à renaison pour la montée de la croix du sud (récit à venir) j'ai espoir d'y effectuer ma sortie longue (aller-retour) tout en réalisant un bon temps , j'y prendrais une grosse claque qui finalement me feras du bien pour apprehender la suite. terminant en améliorant mon 1er resultat de plus de 5' et effectuant le retour agréablement et sans gene physique pour un total de 27km (2h30 de sortie longue)

A l'heure d'un premier bilan, il est encourageant de voir que tout les voyants qui ne sont pas au vert sont en passe de le devenir, et que le chemin que je me suis tracé est un chemin praticable, la claque que j'ai prise m'a bien fait comprendre qu'avec les horaires de travail, le gros plan d'entrainement et ma vie de famille le seul impératif est la récuperation et le repos de qualité, j'ai levé le pied 48h et continue en integrant relaxation et refus de charge à mon qotidien, objectif prépa seule avec seulement une ptite course de village pour ambiance conviviale et faire un peu de vitesse.

Voila, les récit à venir viendrons au fur et à mesure de mes possibilités, prochain bilan dans un mois aprés le marathon.

Après le marathon de paris, ma blessure au genou, puis des ennuis de santé, ce sont 5 mois difficiles que je viens de passer dont je vous épargnerai les petits détails sinon que ça a été un arrêt total de course à pied avec une reprise progressive pendant les vacances  et une nouvelle philosophie que je résumerai à:

"prépare ton réveil, occupe ton matin, gère ton après-midi et savoure ta soirée, il n'y a pas de jours inutiles, seulement des jours que tu ne sais pas apprécier, alors fait un effort!"

Je ne sais pas la limite de ce que je peux réaliser mais je sais que si j'essaie pas, c'est un crime envers moi même, du gâchis et  ... 

une place de gagner pour le reste du peloton,mdr! .

Alors avec une fin d'année légèrement chargée et ambitieuse, voici le nouveau MysterJoe qui s'est construit pendant l'été.

Un MysterJoe certes moins performant pour l'instant mais qui ambitionne plus que jamais de vivre ses courses comme des aventures personnelles et partagées au maximum, j'en profite pour remercier toutes les personnes qui me motive, de mon amour à mes enfants chéris et  aux visiteurs(euses) de mes blogs qui d'un simple mot d'intérêt emplisse mon coeur de joie et de fierté.

Donc voici le petit programme que je me suis concocté pour terminer cette année 2009 si difficile parce que transition négative de nos vies faciles vers la difficulté et si riche par son enseignement et son optimisme puisque le monde entier a su rebondir et réagir face à un changement de valeurs fondamentales (dorénavant gavroche et louisXVI périront avec le même sourire, rassurant ,n'est-il pas?)

Trêve de plaisanterie facile, voici le kivaou d'un mec qui n'en veut.

Je ne vais pas m'étendre sur les courses secondaires et seulement vous présenter mes 3 principales étapes.

Étape n°1:      Paris-versailles

Paris, Paris, PARIS!  Que dire de plus sinon que ce sera ma 4ème classiques parisiennes (20km de paris, semi-marathonsemi-marathonsemi-marathonsemi-marathon et marathon), le parcours pour moi sera en partie une découverte.

je vais y retrouver de nombreux kikous parisiens que j'apprécie beaucoup et en plus cette fois ci, épreuve dans l'épreuve j'y monte seul en moto, première expérience dont j'aurais certainement beaucoup de choses à raconter.

Étape n°2:  Marathon des Alpes-maritimes

Oui je sais!  Vous allez me dire c'est du déjà vécu, oui mais je vous répondrais :

certes! mais c'est la plus belle sortie longue que puisse s'offrir quelqu'un qui prépare un ultra de 70km, que des bons souvenirs, et la possibilité de remettre ça avec d'autres kikous de la première. Je dirais :

"On c'était pas donner rendez-vous dans un an, même mois,même heure, même lieu!"(sur l'air de la chanson,mdr!)

et pourtant c'est avec tellement de plaisir que je vais reprendre le départ avec plein de kikous dont loic et christelle, Jean-Louis, bambi, shostag,  etc..

Le voyage se fera en compagnie de  ma chérie pour une courte nuit à l'hôtel "brice de nice" hi-hi réel!

et pour terminer:

Étape n°3:  la saintélyon

Ma big Aventure 2009

Courir la nuit ça n'a rien à voir

Un seul objectif pour moi terminer , je m'entraîne et partirai sur une base de - de 9h mais si il m'en faut 14 pour passer la ligne, cela n'aura pas d'importance. Vivre cette folle nuit de course de l'intérieur sera déjà une telle récompense.

Comme plan d'entraînement j'en mixe deux spécifiques, un marathon 3h30 et un saintélyon endurance avec mes horaires de dingues, en y rajoutant comme j'aime à le faire des courses bien différentes (distances, dénivelés, durées, terrains,handicaps....) visant à parfaire mon enthousiasme et ma volonté et je rattaque des le 12 septembre à charlieu pour voir de combien j'ai perdu sur 10km lors de mon arrêt et peaufiner mes allures d'entraînements.

S'en suivra les 2h de mably pour régler un 12km/h régulier quelque soit la distance.

Enfin entre paris-versailles et le marathon, la montée de la croix du sud pour la force et la volonté dans l'effort et st andré d'apchon pour rebooster un peu ma vma .

Un programme bien chargé que j'essayerai de partager au maximum au travers de mes sites et blogs, récits et anecdotes.

Quelle aventure !

Tout un week-end et une course que vous retrouverai dans mon récit :

http://www.kikourou.net/recits/recit-7641-marathon_de_paris-2009-par-mysterjoe.html

Une course grandiose ou les meilleurs ont battus leurs records et nous simples anonymes avons repousser nos limites dont celle de prendre toujours plus de plaisir dans un rassemblement géant.

Moments appréciés à deux et partagés à 33 000, merci mon amour j'ai plus que jamais eu besoin de ton soutien et de tes encouragements, sans toi je n'aurai jamais eu le courage de tenter l'aventure avec ma blessure.                                 

Je t'aime

DeuxDUPLAY present sur cette premiere édition en début d'année des 10km de roanne, tout d'abord johan qui va arracher la seconde place dans sa catégorie et s'offrir un nouveau podium

Méga bravo johan, continue..!!

Puis ça a été mon tour de m'y coller, pas de podium pour moi

Mais un récit quand même:

http://www.kikourou.net/recits/recit-7475-tout_roanne_court-2009-par-mysterjoe.html

Et plein de photos:

Antoine

Françoise

Ludo

Michel

Tiphayne

Après le soleil et la plage, voici la pluie et les pavés

Un dimanche à paris dont vous trouverez le récit ici:

http://www.kikourou.net/recits/recit-7297-semi-marathon_de_paris-2009-par-mysterjoe.html

Voili! voilou!!  Je sais que certains de mes fervents supporters s'impatientent et je les en remercie, voila mon récit sur mon 1er trail effectué à Gruissan, vous le trouverez sur kikourou :

http://www.kikourou.netwww.kikourou.net/recits/recit-7127-gruissan_phoebus_trail_-_23_km-2009-par-mysterjoe.htmlpar-mysterjoe.html

Un week-end mêlant neige et plage, azur et ocre, rocher et course à pied, plaisir et convivialité

merci à gael et valérie pour leur hospitalité et pour la photo officielle et aux organisateurs et bénévoles pour leur courage et réussite. 

merci à tous mes lecteurs pour leur soutien .

Ben voili ! faut bien envisager de progresser et surtout de continuer à avancer.

Alors ben je me suis fait un petit programme.

donc dans moins de huit jours,

Ce seras beaucoup plus dur que prévu, j'ai très mal geré mon moral et ai concéder à toutes mes faiblesses, ce qui est un désastre sur mes chances ne serait-ce de conserver un acquis de l'an passé sniff!!!!!

Je maintiens quand même tout mes objectifs 2009, et se seras hormis la saintélyon(inscriptions encore fermées):

Malgré la crise , j'ose espérer que je tiendrais un minimum de ces objectifs, en attendant je sais que ce resteras de belles épreuves ou mysterjoe donneras ce qu'il a de plus précieux :  son courage et sa détermination.

Et bien voila!     C'est l'heure du bilan de 2008 et déjà celui des objectifs pour 2009.

2008 c,'est :

2 marathons (de Lyon et des Alpes-Maririmes), des semis et des courses mythiques comme Marvejols-Mendemarvejols-mende ou les 20km de paris, c'est aussi des entraînements et sorties pour un total de 1424.1 km de course à pied.

C'est aussi de nouveaux records perso qui ne demande qu'a être améliorés

Des moments inoubliables et des récits (plein de récits):

http://www.kikourou.netwww.kikourou.net/calendrier/course-15320-semi-marathonsemi-marathon_de_paris-2008.html

http://www.kikourou.netwww.kikourou.net/calendrier/course-16061-marathon_de_lyon-2008.html

http://www.kikourou.netwww.kikourou.net/calendrier/course-21216-la_forestiere_de_saint-alban_-_18.3_km-2008.html

http://www.kikourou.netwww.kikourou.net/calendrier/course-22480-2_heures_de_mably-2008.html

http://www.kikourou.netwww.kikourou.net/calendrier/course-17141-20_km_de_paris-2008.html

http://www.kikourou.netwww.kikourou.net/calendrier/course-16891-marathon_des_alpes_maritimes_nice_-_cannes-2008.html

Des peines, des joies, des souffrances, des surprises, des rencontres(beaucoup de rencontres : des roannais, des ligériens, des champions(nes), plein de kikous) Un mélange de partage et de solitude offrant le meilleur des deux.

Quelques point noirs : tendinites du tfl droit, une morsure de vipère, des presqu'accident avec des chauffards et la reprise de mes avf,  mais aucun abandon ni de compétitions annulées.

La photo de cette année, c'est le portrait d'un nouvel homme, un MARATHONIEN, un MysterJoe qui a franchi par deux fois la distance mythique de 42,195 km cette année 2008.

Pour finir ,je tiens à dire merci à tous ceux et celles qui m'ont accompagné cette année, sur le terrain, sur internet, par leur aide et leurs encouragements pour mes entraînements comme pour mes courses, ceux qui ont cru que j'y parviendrais et que cela valait le coup.                    MERCI!

C'est par un grand beau temps, parmi 10 000 coureurs, sur un tracé superbe en bord de mer avec en fond les alpes enneigées que j'ai eu ce week-end, la chance et le bonheur de courir mon second marathon.

Une organisation parfaite et une ambiance méditeranéenne nous ont accompagné tout au long de ces deux jours sur la côte, en compagnie de mon amour, nous avons savourer cette épreuve.

Epreuve c'est le mot, le parcours n'etait pas aussi roulant que cela et la chaleur c'est bien pour se baigner, mais pour courir :-(

Mon récit ici : mon second marathon

Ce samedi le C.A.R. organisais un concours de 100m chrono, c'était notre première fois que ce soit pour moi, pour mon fils johan ou mon ch'tit frère Yvan, ce fut un combat acharné jusqu'à la ligne d'arrivée.

The winner is MYSTERJOE   (parmi nous)

Je ne sais pas si l'expérience sera reconduite donc je peux m'enorgueillir de ne pas être battu de sitôt  ,mais j'espère que nous aurons l'occasion de remettre ça, nous avons fortement apprécié tous les trois.

Et voilà, c'est fait! Cela faisait un moment que je cherchais à pouvoir afficher enfin une vraie progression, un temps qui se démarque enfin de mes performances en demi-teintes, finir c'était bien mais vu que je recourais pour la seconde fois certaines courses cette année avec des préparations( certes personnelles ) j'avais bien besoin d'un bon chrono pour le moral.

Vous trouverez le récits texte de ma course sur kikourou :

http://www.kikourou.netwww.kikourou.net/recits/recit-6374-20_km_de_paris-2008-par-mysterjoe.htmlpar-mysterjoe.html

Donc ce matin là après avoir récupéré dossard et puce, nous faisons le tour histoire de repérer les endroits ou l'on essayera de se voir pour les photos, ci dessous ma photographe privé.

A cette heure-ci je ne suis pas encore dans l'ambiance, encore sous le coup de la route.

Mais déjà le rituel a commencé et après un léger échauffement je prépare mon matériel indispensable.

Puis je vais rejoindre le départ en choisissant de me positionner au 2/3 du pont coté gauche, petit à petit le pont se rempli.

Le pont d'iéna se rempli de 21045 coureurs, je ne pense pas qu'il ai prévu ça en le construisant.

Pour ceux qui veulent ressentir l'ambiance et les sensations du départ voici une vidéo qui vous plonge dans la mêlée :

http://fr.youtube.comfr.youtube.com/watch?v=i-ZTcMUWCUsi-ZTcMUWCUs

donc nous voila donc parti, pas trop de détails, vous retrouverez mon récits Ici

Mon amour de photographe m'a fait la surprise de me filmer au 14ème km et puis a retraversée la seine pour me prendre à 300m de l'arrivée.

Nous nous sommes retrouvé devant le stade, ou je guettais le moindre signe de kikous.

Je ne serais pas déçu, je rencontrerai plein de nouveau kikous je n'aurais pas le reflex photo (donc il faudra que je les recroise)

Enfin nous prendrons le temps de souffler (ma photographe étant exténuée,lol) et de faire le tour du trocadéro.

La trentième édition des 20km de PARIS ce termine qui sait ci je serais de la 31ème ?

Je garderai le meilleur souvenir de course de cette journée formidable et suis plus motivé que jamais par mon résultat qui marque un progrès certain.

PARIS      A LA PROCHAINE !!

Un an déjà! C'était ça PARIS!

aujourd'hui c'est :

Bientôt ça:

Une ambiance de folie!

Sur un parcours de rêve!

Je viens de finir ma semaine de turbin, il est 6h30 , et je vais commencer à préparer l'expédition , objectif 1h40 cette année, dix minutes de progrès sur une course ce serait une belle récompense pour cette année d'effort, mais même si le chrono n'était pas au rendez-vous, je sais que le voyage et la course valent le coup, de plus plein de kikous, la fête va être grande.

Donc précédemment johan participa à la course des minimes/benjamins, course de 1827m avec 22 participants 17 benjamins et 5 minimes sur trois tours .

Pour sa troisième course , seconde en minimes et première depuis son inscription au CAR, il fera un bon résultat en finissant cinquième au scratch et troisième de sa catégorie. Du coup ,il s'offre son second podium                                 () c'est trop injuste!

Discipline et concentration, de la graine de champion au départ.

BANG!  c'est parti.

Suivant les conseils de son père et surtout de son coach, le gamin pars doucement pour ne pas se griller au premier tour.

A la fin du premier tour, johan prend sa vitesse de croisière alors que pas mal ont déjà "du plomb dans l'aile"

La fin du second tour est plus raide, mais il a de la réserve, à ce moment il aurait du accélérer après la montée vers le macdo, mais manque de confiance en lui il attendra les derniers cent mètres pour le faire, il aurait pu jouer la seconde place en minimes, mais pas grave il a envie de prendre sa revanche.

Il veut la première place sur le podium, ça se voit il a la dent longue

Au passage le bisou à Madame le maire de Roanne Laure DEROCHE, qui participera aux 10km (une façon de courir après les voix au propre comme au figuré)

Bravo mon champion,

T'as de l'avenir et j'ai hâte de partager des courses avec toi, et continue de visiter les podiums ça me fais rêver